pausas activas Opciones

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Estas movilizaciones evitan la tensión en los músculos y sus consecuentes lesiones. Incluso fortalecen el doctrina cardiovascular y recargan la energía necesaria para seguir con la día a pleno rendimiento.

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Artículos de Interés Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la abundancia

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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la hocico, retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.

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Levanta la pierna, sujeta la rodilla con ambas manos y llévala al pecho. Haz este movimiento con ambas rodillas por 15 segundos cada una.

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